berat badan:
1.Jangan skip meals.Ramai ingat bahawa anda perlu skip meals seperti
elakkan sarapan pagi dan melaparkan diri untuk kurang berat badan. Ini
salah. Dengan cara ini anda hanya berjaya menurunkan metabolisma badan.
Panduan Terbaik?Makan 5-7 hidangan sederhana sehari dan
kurang makan/minum 2-3 jam sebelum tidur.
2.Kawal nafsu makan….once
nafsu is there memang susah untuk membuat pilihan makanan yang baik.
Again di sinilah anda perlu makan 5-7 kali sehari untuk mengawal nafsu
makan anda.
3.Tingkatkan tahap keaktifan
anda…tak semestinya dengan jogging atau bersenam di gym. Yang
penting anda tingkatkan aktiviti physical untuk bakar lebih calorie, seperti:
-
Park kereta anda lebih jauh daripada destinasi anda
-
Jangan guna lif…use the stairs
-
Bersihkan rumah anda
4. Ketahui keperluan kalori
anda. Ini penting dan jika anda rajin, bandingkan
keperluan kalorie dengan pemakanan kalorie seharian anda.
5.Eliminate makanan yang 1. tidak elok dan 2. tidak perlu. Kekadang kita ambil makan/minuman yang actually kita tak perlukan sangat pun…. ???? ?????? just because its there, doesn’t mean we have to eat or drink them
6.Diet pills?
Yes they work tetapi tidak jika anda tidak
gabungkan penggunaannya dengan makanan yang terkawal…..
7. Tak pandai kawal nafsu makan?
Belilah protein shakes dan makannya di
antara hidangan due kali sehari..1. antara sarapan dan lunch…2. antara
lunch dan makan malam
Di petik : KEVINZAHRI ( Health & Fitness )